什么维生素可以美白（服用什么维生素可以美白）

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吃维生素B维生素C和维生素E可以帮助美白。维生素B3是一种水溶性的维生素，可以抑制黑色素的表达，影响黑素颗粒的转运，从而减少角质细胞中的色素，达到美白的效果。

维生素C美白需要补充的维生素中首要元素就是维生素C，维C有排毒养颜，美白抗衰老的作用，我们经常食用的具有美白作用的水果也是因为富含维C才有此良效，肌肤美白不宜通过吃维生素C药片，而要多吃富含维C的食物。

补充维生素C可以美白。VC在人体内是一种高效抗氧化剂，具有抗氧化、抗自由基作用，可抑制酪氨酸酶的形成。

维生素食物可以美白肌肤的有：维生素C。维生素C是非常重要的抗氧化物质，能够分解黑色素，抑制色素沉着，对雀斑、黄褐斑等有淡化作用，使皮肤保持白皙。富含维生素C的蔬果非常多，包括苦瓜、柚子、葡萄、猕猴桃、西红柿、彩椒等。

想要变白，可以多吃以下几种维生素：* **维生素C。**维生素C能够起到抗氧化的作用，能够辅助美白，抑制皮下黑色素生成，有助于美白皮肤。* **维生素E。**维生素E也具有抗氧化的作用，而且还可以提亮肤色，对于皮肤黑有一定的调理作用。

维A代表食物：胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油。

什么维生素可以美白（服用什么维生素可以美白）第1张

1、维生素B3是一种水溶性的维生素，可以抑制黑色素的表达，影响黑素颗粒的转运，从而减少角质细胞中的色素，达到美白的效果。维生素C可以清除体内的自由基，同时抑制皮肤黑色素细胞产生黑色素，具有美白功能。

2、维生素C具有美白的效果，它可以减少皮肤色素沉着，使皮肤变白。对于年轻女性来说，平时可以多吃一些含有维生素C的水果，比如说西红柿、猕猴桃、草莓、西瓜、桃子等等。

3、补充维生素C可以美白。VC在人体内是一种高效抗氧化剂，具有抗氧化、抗自由基作用，可抑制酪氨酸酶的形成。

补充维生素C可以美白。VC在人体内是一种高效抗氧化剂，具有抗氧化、抗自由基作用，可抑制酪氨酸酶的形成。

推荐富含维生素E的食物：麦胚油、豆油、玉米油、菜花、甘蓝、奶油、蛋黄、牡蛎等。

美白需要补充的维生素中首要元素就是维生素C，维C有排毒养颜，美白抗衰老的作用，我们经常食用的具有美白作用的水果也是因为富含维C才有此良效，肌肤美白不宜通过吃维生素C药片，而要多吃富含维C的食物。

我们来说说这个问题的答案：维生素C和维生素E是两种最常用的美白、抗衰老维生素。维生素C不仅可以促进胶原蛋白合成，增加皮肤弹性，还可以减少黑色素沉淀，有效地美白肌肤。它还有抗氧化作用，能够中和自由基对肌肤造成的损伤。

维生素B维生素C、维生素E均具有美白的作用。

哪些维生素可以美白祛斑抗衰老维生素A。维生素A在抗老化、去皱纹、使皮肤斑点淡化、光滑细嫩及预防皮肤癌等方面应用相当广泛。维生素E。

维生素E。口服维生素E具有延缓衰老作用，可减少皱纹产生。除了口服，维生素E也可以直接涂在脸上。外用维生素E能减弱皮肤光老化，减少由于紫外线导致的免疫抑制反应，减少与晒伤相关的红斑、水肿、皱纹的产生。

维生素c。维生素c是一种有抗氧化作用，它可以有效预防感冒的发生。

维生素C是日常生活中我们比较熟悉的一类物质，它也被称为“皮肤最密切的伙伴”，能够促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌肤寿命。若缺乏维生素C，皮肤的毛孔会变大，如有伤口也会很难愈合。

对皮肤好的是维生素A。维生素A是一种强大的抗氧化剂，具有调节表皮及角质层新陈代谢的功效，可以抗衰老，去皱纹，还能减少皮脂溢出而使皮肤有弹性，同时淡化斑点，柔润肌肤。

补充维生素C对皮肤好维生素C也是一种抗氧化剂，对皮肤有很多好处，可以对抗自由基对皮肤的伤害，具有使皮肤祛斑和增白的作用。它能维持血管结构的完整性。

维生素一般对皮肤都比较好，建议吃维生素C，可以减少皮肤的色素沉着。还可以吃维生素E，促进皮肤修复，调整机体的脂类代谢。

它可以起到调节皮肤表层和角质层的新陈代谢，有效抵抗细菌和辐射的危害，让肌肤光滑细致，起到防皱去皱的功效。许多化妆品中就有添加维生素A，作为营养成分添加剂添加在各种膏霜乳液中，来防止皮肤粗糙干燥。